SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przyrost masy

  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze dzieki za szybka odpowiedz ;) jakim innym cwiczeniem moge ewentualnie zastapic pompki w podporze tylem(niezabardzo wychodzi mi to cw), oraz czy zamiast wioslowania hantla moge zrobic wioslowanie sztanga? pn , śr , pt mam robic te same ćw? myślisz że taki plan wykonywany skrupulatnie zagwarantuje mi przyrost masy miesniowej?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-01-26 17:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 55kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal:2300 Białko:140g Tłuszcz:43g węglowodany:330g btw w zaokrągleniu, prawie zerowy przyrost masy może być spowodowany złym treningiem ? bo do tej pory tronowałem splitem a kilka dni temu się dowiedziałem że lepszy dla mnie na masę będzie FBW, jest to prawdą?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 2011-07-31 15:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    uzupelnienie diety, szybszy przyrost masy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-01-14 20:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat :) Proszę o ocene dietki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjadam nawet po treningu posiłek który się składa z polędwicy wołowej + oliwa z oliwek + warzywa(sałatka) + ser feta i zauważyłem nie duży ale zawsze jakiś przyrost masy mięśniowej i to takiej b. estetycznej :) Czy jest to możliwe ?? :) Po treningu uzupełniam się BCAA i L-GLUTAMINĄ oraz w dni siłowni biorę Kre-Alkalyn (nie robie cyklu) bo mój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-04-19 13:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam HST

    Post
    Trening w domu

    nie wczytywalem sie w caly watek, mam zaufanie do kanarka 10 serii * 3 trening w tygodniu czyni 30 seri/cwiczen jak wygladal twoj dotychczasowy trening przynoszacy przyrost masy miesniowej ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2003-08-11 10:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ułożenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna, kalistenika Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf mocno łamany, gryf prosty, ławeczka posta z możliwością dopasowania skosu Dieta : w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-09-11 17:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki białkowe i jego następstwa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśni ale włókna jego są ułożone w kompletnie inny sposób i są dichotomicznie rozgałęzione (tzn. jak Y)a np. włókna bicepsa są długie i równoległe więc to nie chodzi o przyrost masy na skutek odżywiania i regeneracji mięśnia (serca nie da się wypakować ot tak) ale o aktywność... jak jesteś big koks na anabolikach lub sterydach i masz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11599 Data: 2009-04-02 18:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy jestem, ratunku !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha. ale tak się zastanaiwałem ogólnie, że taka duża ilość jedzenia u zwykłego śmiertelnika powinna dać przyrost masy. . Ok zobaczę z tymi kaloriami... Ps. fajną rozpiske odżywiania na każdą kieszeń zrobiłeś

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-06-05 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugie HST - ocena

    Post
    Trening w domu

    "Po pierwszym HST zerowy przyrost masy" -- ani tłuszcz, ani mięśnie? jakie miałeś odczucia po treningu i na następny dzień? do barków zamiast podciaganie sztangi wzdłuż tułowia dałbym unoszenie hantelek w opadzie barki rób same ze sobą nie rozdzielaj ich bicem i tricem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2005-03-02 20:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile gram bialka na noc??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy zjadanie białka na noc ma też wpływ na wydzielanie się hormonu wzrostu czy tylko na przyrost masy ? Co mam (konkretnie) jeść przed snem ? ,,Szkoła óczy nas aby byci mondrym i nierobić błenduf" pozdrawiam RoCkEtMaN

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16195 Data: 2003-02-26 17:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PEAK WHEY FUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja właśnie skończyłem cykl 6-tygodniowy na tym białku. Kupowałem smak waniliowy u IronMan'a. Rozpuszczalność pierwsza klasa, można rozpuszczać łyżeczką w szklance. Smak na wodzie średni, za to z mlekiem 0,5% jest co najmniej dobry. Cykl treningowy na masę: białko WheyFusion połączone z trec cm3 przed trenigiem i hyperfusion po treningu + dość [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 18027 Data: 2009-04-15 11:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo do tej pory robiłem biceps i triceps 3cw po 3 serie- dodałem 1 cwiczenie i zobacze czy przez rok pójdzie mi łapa w obwodzie 9. CEL CYKLU:poprawa jakosci miesnia, lekki przyrost masy (120 kg chce wazyc) polepszenie proporcji, zwiekszenie siły 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 lata 11. POZIOM BF%:nie wiem co to jest 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2009-06-03 23:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY-OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 16(17 w marcu) Waga :50kg Wzrost :170cm Cel treningowy :przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni :miesiac Uprawiane inne sporty :siatkowka,3run Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia domowa Dieta :dieta wzbogacona w bialko i weglowodany Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2010-01-16 17:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena/korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    slabo kontrolujesz aspekty poza sala cwiczen-zarcie i odpoczynek-dlatego musisz ciac,bo znowu przyrost masy ciala bedzie znikomy(2kg) lub wrecz zerowy. przeczytaj,co napisalem-ja nie mialem na mysli serii.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4384 Data: 2012-03-27 16:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ulubioną metodą, drabinami :P Co zabawne, po wczoraj mam spore zakwasy w bicepsach. I pomyśleć że kiedyś robiłem po 100 podciągnięć na treningu |-) Od jutra staram się wprowadzić dietę na poziomie 4000 kcal, co z pewnością zapewni mi przyrost masy. Trzeba tylko wszystko zmyślnie ułożyć. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-02 09:17:09

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4883 Data: 2014-11-02 09:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA DIETA 8 KG W MIESIAC !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brzuszek rosnie :) kwestia dobrego treningu ale generalnie przyrost masy miesniowej jest ok a foty nie zapodam bo nie mam aparatu nawet gdybym mial to i tak bym raczej nie dal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7748 Data: 2010-01-12 19:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na redukcję. Pomóżcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki! No to biore sie za siebie... Co do diety, czytałam na blogu Obliques, że stosuje dietę optymalizującą przyrost masy mięśniowej. Moglibyście polecić mi jakąś dietę na pozbycie się tego nieszczęsnego, przez lata nagromadzonego tłuszczu? Proszę o jakieś konkrety, bo nie mam możliwości dokładnego odmierzania porcji:/ dzięx!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2008-07-05 16:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadal nie rozumiesz kiedy zastosowanie znajduje uzycie odzywek bialkowych, jezeli dieta bedzie ogarnieta na tyle ze bialka nie bedzie brakowalo odzywka nie bedzie potrzebna, jezeli tego bialka zabraknie braki uzupelniasz odzywka, samo bialko jako dodatek nic Ci nie da , to nie magiczny proszek na przyrost masy,

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2014-03-16 10:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć z siłownią? zupełnie zielony + foty

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko jeszcze takie pytanie, ktore dla niektorych moze okazac sie b. glupie: czy przyrost masy tez sie odbije na twarzy? powiem szczerze ze nie chcialbym wygladac jak "misiek"

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2012-11-07 13:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowe, świeże i smaczne przekąski oraz soki, dostępne np. w naszym FitBarze. Po treningu polecamy na przykład koktajl proteinowy, który zapewnia regenerację włókien oraz przyrost masy mięśniowej. Ponadto jest łatwo trawiony i metabolizowany. Każdy nasz koktajl wzbogacony jest też o aminokwasy i minerały. Oferujemy także szeroką gamę smaków, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11906 Data: 2012-08-29 12:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)